Le syndrome de l’imposteur, tu en as sûrement déjà entendu parler ?
Si non, il s’agit d’un sentiment que tu vas créer et entretenir, en pensant être incompétent. cela passera par le doute sur tes capacités, tes compétences… malgré ton expérience ou tes formations dans ce domaine.
En réalité, il s’agit souvent d’un problème de perception entre les capacités des autres et les tiennes.
Si tu souffres du syndrome de l’imposteur, il se peut que tu dénigres le mérite que tu peux avoir de tes accomplissements. Tu attribueras ton succès à la chance, le travail acharné, ou encore grâce à l’aide de personnes extérieures.
Pour faire face à cela, il se peut que tu redoubles d’efforts pour sentir que tu mérites ta place. Malheureusement rester dans un état de surpassement de soi, te mènera à de l’anxiété, un sentiment de culpabilité et bien d’autres…
Quelles sont les causes du syndrome de l’imposteur ?
Plusieurs causes peuvent être à l’origine de la naissance du syndrome de l’imposteur. Tu te reconnaîtras peut-être dans l’une d’elle :
- La pression que tu as pu connaître plus jeune par tes parents dans l’objectif d’être bon à l’école. Ce sentiment t’a obligé à te surpasser et aujourd’hui le schéma reste le même
- La pression que tu peux ressentir face à de nouvelles responsabilités dans ta vie
- Mais aussi par ton caractère : si tu es une personne perfectionniste, sensible ou encore que tu as peu de confiance en toi
Est-ce un phénomène récurrent ?
Aujourd’hui, près de 70% de la population est touchée par ce trouble de la perception.
Qu’est-ce qui caractérise le syndrome de l’imposteur ?
Le doute sur tes capacités
Tu ne crois pas en toi et en tes capacités. Tu remettras ton succès dans les mains de facteurs extérieurs comme la chance, l’aide d’une personne tiers …
Manque de confiance en soi et peur de l’échec
Tu ne crois pas en toi et en tes compétences. Tu ne te sens pas capable de réaliser certaines tâches qui pourtant sont à ta portée par peur de ne pas réussir.
Se comparer continuellement aux autres
Il s’agit du point le plus fréquent chez le syndrome de l’imposteur. Tu vas te dévaloriser par rapport à tes collègues, en observant leur qualité que tu n’arrives pas à retrouver chez toi par exemple
Comment venir à bout du syndrome de l’imposteur ?
La première chose à faire pour lutter contre le syndrome de l’imposteur est de faire le point sur ses capacités afin de regagner la confiance que tu as perdue.
Voici quelques questions que tu peux te poser pour regagner en confiance :
- Quelles sont tes qualités ?
- Quelles sont tes principales compétences ?
- Ton travail est-il en lien avec tes compétences ?
- Quelles sont tes plus belles réussites ?
→ Pour compléter cette analyse on t’invite à télécharger le cahier d’exercice de SENSEI : 3 étapes pour faire le point avec soi-même
Pour éviter qu’il envahisse trop ton esprit, on te conseille aussi d’en parler autour de toi.
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